Le Yoga & le Pilates

Une complémentarité parfaite avec l’escalade

Vous avez envie de compléter vos séances d’escalade ou de vous essayer à un nouveau sport ?

Arkose Bordeaux et son équipe vous proposent une offre de cours de Hatha Yoga & de Pilates pour compléter vos séances de grimpe ou simplement découvrir de nouveaux sports.

Qu’est-ce qu’une pratique régulière du Yoga et/ou du Pilates peut apporter à la grimpe ?

Le Pilates consiste en la pratique d’une série d’exercices variés pour rééquilibrer les muscles en se concentrant sur la respiration, le travail de l’équilibre postural et le maintien de la colonne vertébrale. Un bon moyen de compléter une séance de grimpe. Arkose vous propose de découvrir ce sport durant des séances d’une heure.

Le Hata Yoga consiste en une série d’exercices tenus sur plusieurs respirations mettant l’accent sur les alignements & la conscience du souffle. Le yoga est un excellent complément à l’escalade et permet de s’échauffer en douceur. Vous pourrez vous essayer à ce sport avec des séances d’une heure quinze. C’est un cours énergétique combinant postures, enchaînements, respiration et relaxation afin d’unir le corps et l’esprit. De quoi bien terminer sa séance de grimpe ou commencer sa journée !

Alors, Yoga ou Pilates ?

Le Yoga

Le Hatha Yoga est un enchaînement de postures (asanas en sanskrit), statiques ou dynamiques, tenues sur plusieurs respirations où l’accent est mis sur les alignements et la conscience du souffle (pranayama). Le Hatha Yoga s’adresse à tout le monde. Il favorise la flexibilité de la colonne vertébrale, mobilise les muscles et les articulations, améliore la circulation sanguine et agit en profondeur sur le système nerveux et les organes. C’est un sport énergétique qui combine postures, enchaînements, respiration et relaxation afin d’unir le corps et l’esprit. Le corps est plus souple et tonique et le mental apaisé.

Tarifs : 150€ / trimestre ou 450€ / an,
séance découverte offerte (sur réservation)
Horaires : les mardi & vendredi :
10h-11h15 / 12h15-13h30 / 19h-20h15

Le Pilates

En trente séances : un corps tout neuf ! C’est Joseph Pilates, l’inventeur de cette désormais célèbre méthode qui le disait ! Mais la méthode Pilates c’est quoi ? Cette méthode permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. A travers une série d’exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la musculature. La méthode Pilates peut être utilisée comme sport complet, comme complément à un autre exercice physique ou comme méthode de rééducation.

Tarifs : 150€ / trimestre ou 400€ / an,
séance découverte offerte (sur réservation)
Horaires : lundi : 10h-11h / 11h-12h